[마그네슘] 주인장이 몇일 전부터 먹기 시작한

우선 마그네슘의 일반적인 효능부터 볼께요

 

 

 

 

마그네슘은 인체에 많은 중요한 기능을 가지고 있으며, 다양한 효능이 있습니다. 주요한 효능 중 일부를 아래에 안내해드리겠습니다.

1. 근육 기능 강화 : 마그네슘은 근육 수축과 이완에 필수적인 역할을 합니다. 마그네슘 섭취는 근육 기능을 강화하고 근육 통증을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.                                                                                                                                            
2. 신경 기능 개선 : 마그네슘은 신경 전달물질의 합성과 신경 전기 신호 전달에 필요합니다. 적절한 마그네슘 섭취는 신경 기능을 개선하고 뇌 기능을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.                                                                                                                    
3. 골건강 유지 : 마그네슘은 칼슘과 함께 골 조직 형성에 중요한 역할을 합니다. 충분한 마그네슘 섭취는 골다공증 발생 위험을 감소시키고 골건강을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.                                                                                                                    
4. 혈당 조절 : 마그네슘은 인슐린의 분비와 작용에 관여하여 혈당 조절에 중요한 역할을 합니다. 적절한 마그네슘 섭취는 혈당 변동성을 줄이고 당뇨병 예방에 도움을 줄 수 있습니다.                                                                                                                    
5. 스트레스 완화: 마그네슘은 스트레스 호르몬인 코티솔의 분비를 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 마그네슘 섭취는 스트레스를 완화하고 신체적, 정신적 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

이 외에도 마그네슘은 심장 건강, 면역 기능 강화, 수면 개선 등 다양한 효능이 있을 수 있습니다. 그러나 개인의 건강 상태와 다른 영양소와의 상호작용 등을 고려해야 합니다. 마그네슘 섭취에 관해서는 의료 전문가와 상담하거나 영양사의 조언을 듣는 것이 좋습니다.

 

 

주인장인 저는 마그네슘을 먹기 시작한지 삼일째 인데

확실히 잠이 잘 오더군요. ㅎㅎ

그리고 쉽게 알 수 없는 효능 한가지!!

몸에 흡수되는 양 이외의 마그네슘은 대장으로 가는데 그게 수분을 머금고 있는 기능이 있어

변이 물러집니다. 아드러 ㅋㅋㅋ

그러니까 변비에 좋다는 말 ~``~

 

 

아 그리고 저는 100mg 짜리 먹고 있고 하루 최대 권장 섭취량이 400mg 으로 알고 있어요.