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1. 비타민K2 효능 인체 내에는 VKDP(viatamin K dependent protein)라 불리는 비타민K2 의존성 단백질들이 있습니다. 혈관에 작용하는 MGP(matrix gla protein), 간에서 작용하는 응고인자(clotting factor 2,7,9,10), 뼈에서 작용하는 오스테오칼신(osteocalcin) 등 입니다. 비타민K2는 이들의 대사(metabolism)과정에서 여러가지 효능을 제공합니다. 또한 K2는 두뇌가 선호하는 영양소입니다. K2의 메나퀴논은 신경세포에서 자유기의 손상을 방지해 주는 등 뇌기능에 여러가지 이로움이 있는 것으로 밝혀져 있습니다. – 당뇨예방 비타민K2로 활성화된 ‘오스테오칼신’이 인슐린 민감성을 증가시킴 (오스테오칼신은 뼈와 치아에 칼슘이 침착되도록 ..

피크노제놀 프랑스해안송껍질추출물은 프랑스 남서부 랑드 드 가스꼬뉴 숲에서 자라는 특정한 소나무(pinus pinaster)의 껍질에서 추출한 물질인데요. 이 소나무 껍질 추출물에는 녹차에 많이 함유되어 있는 카테킨이 모여 생성된 '프로시아니딘' 물질이 들어가 있어 항산화 능력이 매우 뛰어납니다. 무엇보다 피크노제놀의 가장 큰 장점은 지난 40년이 넘는 오랜 세월 동안 연구되어 왔고 580편 이상의 논문들을 통해 원료로서의 효능이 입증되었다는 것입니다. 그럼 저와 함께 다양한 학술자료를 통해 피크노제놀의 효능들을 자세히 살펴보겠습니다. 1. 혈관 건강 강화 혈액순환이 원활하지 못하면 신체 전반에 문제가 발생합니다. 간접적으로는 손발이 차갑고 다리가 아프며, 나아가 체내 영양분 공급이 어려워지고 노폐물 제거..

레스베라트롤은 식물성 화합물인 스틸베스트롤(Stilbene)의 하나로 분류되는 화합물입니다. 이 화합물은 주로 빙판포도의 피부에 발견되며, 일부 식품에도 소량으로 함유되어 있습니다. 레스베라트롤은 항산화 작용을 가지고 있어 자유 라디칼로부터 세포를 보호하고 산화 스트레스를 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이 항산화 특성은 세포 손상을 예방하고 염증을 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다. 레스베라트롤은 또한 SIRT1 유전자의 활성화를 촉진하여 세포 노화를 억제하는 역할을 할 수 있습니다. 이는 세포의 생존과 대사 기능을 개선하고 만성 질환의 발생 가능성을 감소시킬 수 있습니다. 이외에도 레스베라트롤은 항암 효과, 심혈관 건강 개선, 인슐린 감수성 향상, 면역 조절 등에 대한 연구도 진행되고 있습니다..

비타민 K는 지용성 비타민 중 하나로, 혈액 응고에 필요한 역할을 합니다. 주로 혈액 응고 단백질의 생성과 활성화를 도와 혈액 응고 과정을 조절합니다. 비타민 K는 또한 칼슘의 조절에도 관여하여 뼈 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다. 비타민 K는 주로 식물성 식품에 함유되어 있습니다. 특히 녹색 잎채소(케일, 시금치), 브로콜리, 배추, 브뤼셀 스프라우트 등에 풍부하게 포함되어 있습니다. 또한, 작은 양의 비타민 K는 장 내에서 유익한 박테리아에 의해 생성될 수도 있습니다. 비타민 K는 일반적으로 식이로부터 충분히 섭취되며, 일반적인 식단에서 결핍되는 경우는 드뭅니다. 그러나 특정한 상황에서 비타민 K 결핍이 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 지방 흡수 장애, 간 기능 이상, 장 관련 질환, 장간막 흡수..

현재 시점에서 사람들이 가장 많이 섭취하는 영양제를 정확히 파악하기는 어렵습니다. 그러나 다음은 일반적으로 많이 섭취되는 영양제들입니다: 멀티비타민: 다양한 비타민과 미네랄을 한 번에 공급하는 멀티비타민 제품은 많은 사람들에게 인기가 있습니다. 이는 각각의 영양소를 균형 있게 섭취할 수 있도록 도와줍니다. 비타민 D: 비타민 D는 햇빛을 통해 체내에서 자연스럽게 생합성되지만, 일부 사람들은 충분한 햇빛을 받지 못하거나 흡수에 어려움을 겪을 수 있으므로, 비타민 D 보충제를 섭취하는 경우가 많습니다. 오메가-3 지방산: 오메가-3 지방산은 식이 지방산 중 하나로, 생선이나 해조류 등에서 얻을 수 있습니다. 그러나 일부 사람들은 이러한 음식을 충분히 섭취하지 못하므로, 오메가-3 보충제를 섭취하는 경우도 많..

우리 몸에는 꼭 필요한 여러 가지 영양소가 있습니다. 이러한 영양소는 우리의 건강과 원활한 기능 유지에 중요한 역할을 합니다. 아래에서 우리 몸에 꼭 필요한 주요 영양소들을 자세히 알려드리겠습니다: 단백질: 조직 구성: 단백질은 우리의 근육, 피부, 모발 등 조직의 구성 요소입니다. 항체 생성: 단백질은 면역 체계를 지원하여 항체의 생성과 면역 기능을 강화합니다. 호르몬 제어: 단백질은 여러 가지 호르몬의 생성과 조절에 관여하여 우리 몸의 기능을 조정합니다. 에너지 공급: 필요한 경우, 단백질은 에너지원으로 활용될 수 있습니다. 그러나 이는 지방과 탄수화물보다는 보조적인 역할입니다. 탄수화물: 주요 에너지원: 탄수화물은 우리 몸의 주요 에너지원입니다. 당과 전분으로 나뉘며, 이들은 우리 몸에서 에너지를 ..

비타민은 필수 영양소이지만, 과도한 섭취로 인해 부작용이 발생할 수 있습니다. 각 비타민의 과다 섭취에 따른 부작용을 자세히 알려드리겠습니다: 비타민 A: 과다 섭취 시: 비타민 A는 지용성 비타민으로, 과다 섭취 시 체내에 쌓일 수 있습니다. 이는 톡시시티(독성) 증상을 유발할 수 있으며, 피부 건조, 구토, 두통, 어지러움, 혼미감 등이 나타날 수 있습니다. 임신 중 과다 섭취는 태아에 유해할 수 있으므로 주의가 필요합니다. 비타민 B군: 과다 섭취 시: 대부분의 비타민 B군은 수용성 비타민으로, 과다 섭취 시 체내에서 흡수된 양 이상의 비타민 B군은 소변으로 배출됩니다. 그러나 과도한 섭취로 인한 부작용은 드물며, 일부 사람들은 과다 섭취로 인해 소변의 색상 변화를 경험할 수 있습니다. 비타민 C:..

비타민은 다양한 종류와 각각의 효능을 가지고 있습니다. 아래에서 각 비타민의 효능을 자세히 알려드리겠습니다: 비타민 A: 시력 개선: 비타민 A는 시각 피질의 형성과 시력 유지에 중요한 역할을 합니다. 피부 건강 유지: 피부 세포의 성장과 재생에 관여하여 건강한 피부를 유지합니다. 면역력 강화: 비타민 A는 감염에 대한 면역 체계의 강화에 기여합니다. 세포 분화와 성장: 비타민 A는 세포의 분화와 성장을 조절하여 정상적인 세포 기능을 유지합니다. 비타민 B군: 비타민 B1(티아민): 에너지 생성과 신경 기능 유지에 필요합니다. 비타민 B2(리보플라빈): 에너지 생성과 산화 스트레스 완화에 기여합니다. 비타민 B6(피리독신): 단백질 대사와 혈소판 생성에 관여하여 혈액의 건강을 유지합니다. 비타민 B12(..

먼저 애사비는 뭘까요 과일, 곡류등을 자연 발효 시킨뒤 초산을 넣어서 수개월을 자연 숙성시켜서 만들어 몸에 이로운 유기산, 비타민, 아미노산 유산균들이 많이 포함되어 있다 사과를 오랫동안 발효시켜 술을 만든 다음 또,그술을 긴시간 발효해서 애사비가 만들어 진다는 것이다 이렇게 좋은 천연 식초인 애플 사이다 비니거의 효능을 알아보자 ​ 1. 소화에 좋다 2. 항균작용을 한다 3. 혈당 수치를 줄이거나 조절해 당뇨관리를 해준다 4.콜레스테롤과 고혈압 증상 완화해준다 여러기능이 있는 애사비 인데 그대로 마시면 안되고 꼭 희석 시켜서 먹어야 한다 밥숟가락 한스푼에 물 200ml 정도 애사비와 같이 먹으면 안되는 약, 영양제가 있다 애사비는 특정 약물과 상호작용할 수 있는 성분을 포함하고 있기 때문에, 몇 가지 ..

우선 마그네슘의 일반적인 효능부터 볼께요 마그네슘은 인체에 많은 중요한 기능을 가지고 있으며, 다양한 효능이 있습니다. 주요한 효능 중 일부를 아래에 안내해드리겠습니다. 근육 기능 강화 : 마그네슘은 근육 수축과 이완에 필수적인 역할을 합니다. 마그네슘 섭취는 근육 기능을 강화하고 근육 통증을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 신경 기능 개선 : 마그네슘은 신경 전달물질의 합성과 신경 전기 신호 전달에 필요합니다. 적절한 마그네슘 섭취는 신경 기능을 개선하고 뇌 기능을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 골건강 유지 : 마그네슘은 칼슘과 함께 골 조직 형성에 중요한 역할을 합니다. 충분한 마그네슘 섭취는 골다공증 발생 위험을 감소시키고 골건강을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 혈당 조절 : 마..