[주인장뇌피셜] 비타민k 에 대해 아시나요?

 

 

비타민 K는 지용성 비타민 중 하나로, 혈액 응고에 필요한 역할을 합니다. 주로 혈액 응고 단백질의 생성과 활성화를 도와 혈액 응고 과정을 조절합니다. 비타민 K는 또한 칼슘의 조절에도 관여하여 뼈 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다.

비타민 K는 주로 식물성 식품에 함유되어 있습니다. 특히 녹색 잎채소(케일, 시금치), 브로콜리, 배추, 브뤼셀 스프라우트 등에 풍부하게 포함되어 있습니다. 또한, 작은 양의 비타민 K는 장 내에서 유익한 박테리아에 의해 생성될 수도 있습니다.

비타민 K는 일반적으로 식이로부터 충분히 섭취되며, 일반적인 식단에서 결핍되는 경우는 드뭅니다. 그러나 특정한 상황에서 비타민 K 결핍이 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 지방 흡수 장애, 간 기능 이상, 장 관련 질환, 장간막 흡수 장애 등이 있는 경우에는 비타민 K 결핍이 발생할 수 있습니다.

비타민 K 보충을 위해 비타민 K 보충제를 복용하는 경우, 의사 또는 영양사와 상담하여 적절한 용량과 섭취 방법을 확인하는 것이 좋습니다. 또한, 혈액 응고 관련 약물을 복용하는 경우에도 비타민 K의 섭취량을 조절해야 할 수 있으므로 의료 전문가의 지도를 받는 것이 중요합니다.

 

 

 

비타민 k2 ??

 

비타민 K2는 비타민 K 계열 중 하나로, 혈액 응고뿐만 아니라 뼈 건강에도 중요한 역할을 합니다. 특히 비타민 K2는 칼슘의 효과적인 이용을 돕고, 뼈 조직에 칼슘을 공급하여 뼈의 강도와 밀도를 유지하는 데 기여합니다.

비타민 K2는 장 내 세균에 의해 생성되기도 하지만, 일부 식품에서도 발견됩니다. 가장 잘 알려진 비타민 K2 형태는 MK-4(메나퀴논-4)와 MK-7(메나퀴논-7)입니다. MK-4는 동물성 식품(계란, 고기, 우유)에 많이 함유되어 있고, MK-7은 발효된 식품(네바나세, 미소 등) 또는 발효된 비타민 K2 보충제에서 발견됩니다.

비타민 K2는 뼈 건강을 지원하는 데 중요한 역할을 하며, 일부 연구는 비타민 K2가 동맥 경화를 예방하고 심혈관 건강을 개선하는 데도 도움이 될 수 있다는 것을 제안하고 있습니다. 그러나 비타민 K2에 대한 연구는 아직 더 진행되고 있으며, 정확한 효과와 권장 섭취량에 대해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

비타민 K2 보충을 고려하는 경우, 의사나 영양사와 상담하여 개인의 상황과 필요에 맞는 적절한 용량과 섭취 방법을 확인하는 것이 좋습니다. 또한, 비타민 K2 보충제를 복용하는 경우에는 약물 상호작용이 있는지 확인하고 의료 전문가의 지도를 받는 것이 중요합니다.