노인이 될수록 근육이 중요한 이유

노인이 될수록 근육의 중요성이 증가하는 이유는 여러 가지입니다:

1. 활동능력 유지: 근육은 우리 몸의 움직임을 담당합니다. 근육량이 감소하면 일상생활의 독립성이 저하되며, 운동능력이 떨어져 낙상 위험이 증가합니다.
2. 대사 기능 유지: 근육은 우리 몸의 주요 에너지 소비자입니다. 근육량이 줄어들면 대사율이 감소하고, 이는 체중 증가와 같은 건강 문제를 초래할 수 있습니다.
3. 뼈 건강 유지: 근육은 뼈를 지탱하고 보호하는 역할을 합니다. 근육이 약해지면 뼈도 함께 약해져 골다공증 위험이 높아집니다.
4. 만성 질환 예방: 충분한 근육량과 활동량은 당뇨병, 고혈압 등의 만성질환 예방에 도움이 됩니다.

따라서, 노화와 함께 근육량이 감소하는 것은 피할 수 없지만, 규칙적인 운동과 올바른 식사로 근육량을 유지하고 강화하는 것이 중요합니다.